Peruskuntosaliohjelma

Kolmejakoinen kuntosaliohjelma – selkeä, tehokas ja toimiva

Tämä kolmejakoinen kuntosaliohjelma on rakennettu perusliikkeiden ympärille ja sopii erinomaisesti sinulle, joka haluat kehittää voimaa ja lihasmassaa suunnitelmallisesti.

Ohjelma jakautuu kolmeen harjoituspäivään:

• Työntävät liikkeet (5 liikettä)

• Vetävät liikkeet (5 liikettä)

• Jalkapäivä (6 liikettä)

Mukana ovat kuntosaliharjoittelun kulmakivet, kuten:
kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ja muut tehokkaat perusliikkeet.

Harjoitusjako on selkeä ja helppo seurata, ja liikkeiden määrä on mitoitettu niin, että treeni on tehokas mutta realistinen toteuttaa arjessa.

📄 Ohjelma toimitetaan PDF-muodossa ja sisältää:

• selkeän PDF-tiedoston, jossa kuvat liikkeistä

• mallivideot miten teet liikkeet oikein
  

Peruskuntosaliohjelma sopii kaiken ikäisille ja kokoisille treenaajille, jotka haluavat selkeän ja tehokkaan kuntosaliohjelman.