{"product_id":"ensimmainen-5km-juoksuohjelma","title":"Ensimmäinen 5 km - JUOKSUOHJELMA","description":"\u003ch1\u003eEnsimmäinen 5 km – 12 viikon juoksuohjelma\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHaluatko juosta elämäsi ensimmäisen 5 kilometrin yhtäjaksoisesti?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTämä 12 viikon juoksuohjelma on suunniteltu aloittelijoille ja sinulle, joka haluat kehittää juoksukuntoasi turvallisesti ja nousujohteisesti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma etenee viikko viikolta helpoista harjoituksista kohti tavoitetta – 5 kilometrin yhtäjaksoista juoksua. Harjoitukset sisältävät peruskestävyyslenkkejä, vauhtikestävyyttä ja intervalliharjoituksia, jotka kehittävät juoksukuntoa nousujohteisesti ja tehokkaasti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOhjelma sisältää\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e📄 Ohjelma toimitetaan \u003cstrong\u003ePDF-muodossa\u003c\/strong\u003e ja sisältää:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eselkeän PDF-tiedoston, jossa 12 viikon juoksuohjelma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 juoksuharjoitusta viikossa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eKenelle ohjelma sopii?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e✔ Aloittelijalle\u003cbr\u003e✔ Sinulle, joka et vielä jaksa juosta 5 kilometriä yhtäjaksoisesti\u003cbr\u003e✔ Sinulle, joka haluat selkeän suunnitelman ilman turhaa monimutkaisuutta\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMiksi tämä ohjelma?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMoni aloittaa juoksun liian kovaa ja liian nopeasti. Tässä ohjelmassa harjoitusmäärät kasvavat maltillisesti, jotta keho ehtii sopeutua juoksuun ja kehitys tapahtuu turvallisesti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLataa ohjelma heti ja aloita matkasi kohti 5 km! 🏃\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Jönkkäri Coaching","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57462746153333,"sku":null,"price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/2198\/1301\/files\/Ensimmainen5km_juoksuohjelma_mainoskuva.png?v=1785597201","url":"https:\/\/jonkkari-coaching.myshopify.com\/products\/ensimmainen-5km-juoksuohjelma","provider":"Jönkkäri Coaching","version":"1.0","type":"link"}