{"title":"SALIOHJELMAT","description":"","products":[{"product_id":"peruskuntosaliohjelma","title":"Peruskuntosaliohjelma","description":"\u003ch3\u003eKolmejakoinen kuntosaliohjelma – selkeä, tehokas ja toimiva\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTämä \u003cstrong\u003ekolmejakoinen kuntosaliohjelma\u003c\/strong\u003e on rakennettu perusliikkeiden ympärille ja sopii erinomaisesti sinulle, joka haluat kiinteyttää vartaloa ja kehittää \u003cstrong\u003evoimaa ja lihasmassaa\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma jakautuu kolmeen harjoituspäivään:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTyöntävät liikkeet\u003c\/strong\u003e (5 liikettä)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVetävät liikkeet\u003c\/strong\u003e (5 liikettä)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJalkapäivä\u003c\/strong\u003e (5 liikettä)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eMukana ovat kuntosaliharjoittelun kulmakivet, kuten:\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ekyykky, maastaveto, penkkipunnerrus\u003c\/strong\u003e ja muut tehokkaat perusliikkeet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHarjoitusjako on selkeä ja helppo seurata, ja liikkeiden määrä on mitoitettu niin, että treeni on \u003cstrong\u003etehokas mutta realistinen\u003c\/strong\u003e toteuttaa arjessa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📄 Ohjelma toimitetaan \u003cstrong\u003ePDF-muodossa\u003c\/strong\u003e ja sisältää:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eselkeän PDF-tiedoston, jossa kuvat liikkeistä\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003emallivideot miten teet liikkeet oikein\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePeruskuntosaliohjelma sopii kaiken ikäisille ja kokoisille treenaajille, jotka haluavat selkeän ja tehokkaan peruskuntosaliohjelman. \u003c\/p\u003e","brand":"Jönkkäri Coaching","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56698014990709,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/2198\/1301\/files\/BlackandGreenModernFitnessGymInstagramPost_3.png?v=1770376567"},{"product_id":"ensimmainen-5km-juoksuohjelma","title":"Ensimmäinen 5 km - JUOKSUOHJELMA","description":"\u003ch1\u003eEnsimmäinen 5 km – 12 viikon juoksuohjelma\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHaluatko juosta elämäsi ensimmäisen 5 kilometrin yhtäjaksoisesti?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTämä 12 viikon juoksuohjelma on suunniteltu aloittelijoille ja sinulle, joka haluat kehittää juoksukuntoasi turvallisesti ja nousujohteisesti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelma etenee viikko viikolta helpoista harjoituksista kohti tavoitetta – 5 kilometrin yhtäjaksoista juoksua. Harjoitukset sisältävät peruskestävyyslenkkejä, vauhtikestävyyttä ja intervalliharjoituksia, jotka kehittävät juoksukuntoa nousujohteisesti ja tehokkaasti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOhjelma sisältää\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e📄 Ohjelma toimitetaan \u003cstrong\u003ePDF-muodossa\u003c\/strong\u003e ja sisältää:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eselkeän PDF-tiedoston, jossa 12 viikon juoksuohjelma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 juoksuharjoitusta viikossa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eKenelle ohjelma sopii?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e✔ Aloittelijalle\u003cbr\u003e✔ Sinulle, joka et vielä jaksa juosta 5 kilometriä yhtäjaksoisesti\u003cbr\u003e✔ Sinulle, joka haluat selkeän suunnitelman ilman turhaa monimutkaisuutta\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMiksi tämä ohjelma?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMoni aloittaa juoksun liian kovaa ja liian nopeasti. Tässä ohjelmassa harjoitusmäärät kasvavat maltillisesti, jotta keho ehtii sopeutua juoksuun ja kehitys tapahtuu turvallisesti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLataa ohjelma heti ja aloita matkasi kohti 5 km! 🏃\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Jönkkäri Coaching","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57462746153333,"sku":null,"price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/2198\/1301\/files\/Ensimmainen5km_juoksuohjelma_mainoskuva.png?v=1785597201"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/2198\/1301\/collections\/Black_and_Green_Modern_Fitness_Gym_Instagram_Post_1.png?v=1770198576","url":"https:\/\/jonkkari-coaching.myshopify.com\/collections\/kuntosaliohjelmat.oembed","provider":"Jönkkäri Coaching","version":"1.0","type":"link"}